Vše, co jste chtěli vědět o saunování, ale báli jste se zeptat. My to udělali za vás

„Saunování je pro každého, kdo by chtěl nejenom posílit imunitní systém, být zdravější, tak změnit termoregulační systém svého těla. Když jdete do sauny, měli byste poslouchat svoje tělo, poslouchat, co vám říká. To znamená, že určitě není potřeba tam dělat nějaké světové rekordy v saunování, ale opravdu se jít vysaunovat, uvolnit se, odcházet z té sauny odpočatý,“ uvedl na úvod ke svému oboru Jan Kovárník.

Prospěšnost saunování

Saunér Jan Kovárník byl hostem ve studiu Českého rozhlasu Liberec|foto:Michal Balák, Český rozhlas

„Přínos přímo na organismus, tak je první podpora krevního oběhu, druhá je detoxikace organismu, pak je posílení imunity, uvolnění svalů, zlepšení kvality spánku a redukce stresu. Pokud jste v práci, máte rodinu, máte nějaké problémy, tak jdete do sauny, abyste si odpočal, abyste se v podstatě uvolnil z toho stresu. A když vejdete do té sauny, tak byste měl v uvozovkách vypnout, vůbec na nic nemyslet a jenom se saunovat, protože se vám z těla vylučuje endorfin, to je takový pocit štěstí a vy, když vyjdete ze sauny, tak jste v pohodě,“ vysvětlil účinky saunování Kovárník.

Jaké jsou typy saun

„Máte sauny s nižší teplotou, to jsou buď herbal sauna, kde máte nějakých 50 až 60 stupňů Celsia, kde opravdu jde vydržet. Je to hlavně je to pro ty zákazníky, kteří nemusí vysoké teploty. Pak máte 85, 80stupňové sauny a ty nejvyšší kolem 95 až 110 stupňů Celsia,“ přiblížil Jan Kovárník.

Jak začít se saunováním

Můžou děti do sauny?|foto:Shutterstock

„Pokud budu plánovat se vysaunovat a měl bych nějaký zdravotní problém, tak určitě bych nejdřív šel k lékaři a konzultoval to s ním. Pokud nemám, jsem v pohodě, tak určitě doporučuji, pokud budu plánovat, že druhý den jdu do sauny, pitný režim. Hned od začátku dne začít pít. Ne samozřejmě hektolitry, ale pít, abych nebyl dehydrován. Jakmile přijdu do sauny, je podstatné, abyste nebyl najedený, abyste si dal třeba něco lehkého před tím, než půjdete do sauny,“ poradil saunér.

„Pokud jsem nováček, tak vyhledám saunu s nižší teplotou. Pak postupně, pokud vám to bude příjemné, tak postupovat do těch vyšších. I ty rozdíly, jestli vám vyhovuje suchá sauna, kde máte 10 procent vlhkosti, ale jsou tam vyšší teploty, to znamená 85, 90 stupňů, anebo je to třeba parní lázeň, kde je ta sauna vykachličkovaná, tak tam máte 100procentní vlhkost, ale přibližně 45 stupňů Celsia. Pokud to bude v parní lázni, dýchejte nosem, aby se vám krásně zvlčily ty dutiny. Když budete v suché sauně, protože je tam vyšší teplota, tak doporučuji dát si jazyk na horní patro,“ dal několik tipů začínajícím saunařům Jan Kovárník.

Co vlastně dělá saunér

„Mým denním chlebem jsou saunové ceremoniály. To znamená, že saunér, který má směnu, tak přijde, má ceremoniál. Buď má relaxační, klasický, nebo dynamický ceremoniál. Když vejde do té směny, tak těm návštěvníkům zpestří pobyt v sauně deseti minutami tím, že poleje vodou saunovací kameny, tím uměle zvýší vlhkost, ručníkem víří vzduch na ty návštěvníky a k tomu používá esenciální olej na ledovou kouli, barevné osvětlení a hudbu. K tomu následují různé tematické nebo divadelní ceremoniály. My jako saunéři máme na sobě nějaký kostým a v té sauně předvádíme nějaké divadlo,“ vysvětlil podstatu saunérských ceremoniálů Jan Kovárník.

Pro hoho není saunování vhodné, jaká pravidla se tam musí dodržovat, můžou tam mít lidé plavky, patří do sauny alkohol, používá se ještě metličkování? Poslechněte si celý rozhovor se saunérem Janem Kovárníkem.