Začít s otužováním můžete v každém věku

„Úplně nejlepší je začít plavat v létě a nepřestávat," radí začátečníků Tomáš Kocánek, náčelník Klubu sportovních otužilců Plzeň. Klíčovou roli hraje pravidelnost, každé vynechané plavání je znát. Zvlášť, když začnou postupem času teploty klesat. Za první milník se považuje teplota vody kolem 8 °C. Další zlom otužilci pocítí, když bude voda mít přibližně 4 °C.

Lidem, kteří mají problémy se srdcem a oběhovým systémem, se otužování nedoporučuje. Ale i lidé, kteří se cítí zdrávi, by měli svůj záměr s otužováním, konzultovat se svým lékařem. Věk limitující není. „Máme sedmnáctileté, ale máme také osmdesátileté otužilce,“ říká.

Mezi benefity otužování patří posílení imunity. Kladný dopad pocítí i naše psychika.