Účinná zbraň proti zácpě: Líná střeva povzbudí citrusové plody a docílí pravidelné stolice

Zácpa je subjektivní pocit nedokonalého nebo nesprávného vyprázdnění stolice. „Nemusí tam být ani překážka, jde o poruchu mechaniky posunuté stolice, která se formuje v tlustém střevě,“ vysvětluje přednosta klinického centra Milan Lukáš. „Obvykle ji rozdělujeme na dvě kategorie, a sice na zácpu jako symptom, což může být někdy projev závažného onemocnění, a zácpu jako chorobu, která je podmíněná poruchou hybnosti tlustého střeva.“

Někteří lidé tvrdí, že mají líná střeva. „Je to dokonce jedna kategorie funkční zácpy, která je charakterizovaná právě sníženou hybností tlustého střeva,“ dodává lékař.

Nejčastější příčiny zácpy

K tomu, aby se člověk dobře vyprázdnil, musí fungovat bránice a přímé i šikmé břišní svaly. Za zácpou však nejčastěji stojí dietní chyby:

• nízký příjem tekutin
• nedostatek vlákniny, která zvětšuje střevní obsah
• půsty a nedostatek jídla, tedy nepravidelné stravování

Na vině může být i psychické zadržování stolice a stres. „Když z nejrůznějších pracovních nebo sociálních důvodů nemůžete vyhovět defekačnímu reflexu, dojde k úmyslnému zadržení a následně k zácpě,“ vysvětluje přednosta Lukáš.

Na peristaltiku střev mají vliv i některé léky, proto čtěte příbalové letáky, a také pohyb.

Pitný režim bývá problém jak u dětí, tak u seniorů. „Senioři se bojí hodně pít, protože třeba trpí inkontinencí. Obvykle je u nich problém, že i málo jedí, potom ta stolice nemá z čeho být,“ vysvětluje Kateřina Cajthamlová. „Pokud se děti v létě hodně hýbou a potí, mohou mít zácpu, protože nepokryjí pitný režim.“

Co pomáhá

Pokud vás trápí zácpa, zrevidujte jídelníček a pitný režim. „Z nápojů zkuste různé minerálky, nejlépe salinické. Účinná je Zaječická hořká, ale střídejte je,“ radí lékařka.

Z babských rad i zkušeností posluchačů funguje ovoce, jako jsou švestky (odvar), hrušky, kiwi. Obecně citrusové plody povzbuzují peristaltiku a docílí pravidelné stolice. Uvádí se také olej, ten ale Milan Lukáš nedoporučuje. „To je velmi drastické projímadlo.“ A Kateřina Cajthamlová dodává: „Zkuste ráno vlažnou vodu, s projímadly opatrně. Jak si na ně střevo zvykne, je průšvih.“

Citrusové plody jsou pro pohyb střev příznivé|foto:Fotobanka Profimedia

Lépe je zkusit rozpustnou vlákninu, jako je psyllium nebo čekankový sirup. „Záleží, jaké s tím má kdo zkušenosti. Funguje také podmáslí, kyška nebo kysané zelí, ale zkoušejte postupně, třeba každý den jeden typ potraviny, ať víte, co zabírá právě vám,“ radí lékařka. Pokud však navíc trpíte dalším onemocněním, například cukrovkou, dnou nebo zánětem slinivky, konzultujte vše se svým lékařem.

Jaká je ideální pozice při vyprazdňování? Kolik by se správně mělo jíst vlákniny? Co pomáhá u psychogenní zácpy u dětí? Poslechněte si rady Kateřiny Cajthamlové v pořadu Vesele a zdravě.