Nejhorší pro paměť je nečinnost, stereotyp a rutina, říká Dagmar Hajflerová, lektorka kurzu trénování paměti v Liberci

„Víme, že s přibývajícím věkem nám ochabuje svalstvo, nebo se zhoršuje sluch, zrak, hybnost a musíme to trénovat. A zároveň s tím stárnutím nám ubývají nebo ochabují nervové buňky. Jako trénujeme naše tělo, tak musíme trénovat i mozek. A k tomu nám pomáhají tréninky paměti, máme tady v Liberci kurzy trénování paměti,“ přiblížila Dagmar Hajflerová.

Každý den dělat něco nového

„Úplně nejhorší pro paměť a pro mozek je nečinnost, stereotyp a rutina, protože pokud něco děláme a nepřemýšlíme nad tím, nemusíme zapojovat nijak zvlášť mozek, děláme to automaticky. Třeba když jsme praváci, bereme skleničku stále pravou rukou, tak si řekneme: dneska budu dělat něco jinak a budu ji brát levou. Musíme už při té činnosti zapojit mozek, musíme dávat pozor na to, abychom nerozlili vodu a nerozbili skleničku. Měli bychom si každý den ráno říct: Dneska budu dělat něco nového, něco, co jsem ještě nedělala, abych si procvičila mozek, abych zkusila něco nového, protože nejhorší je nechávat mozek v nečinnosti, to ochabuje,“ poradila trenérka paměti. Pomáhá i pohyb, protože při něm se více prokrvuje nejen tělo, ale i mozek.

Říkat si nahlas, co chci udělat

„Stává se nám určitě všem, že jdeme do ledničky, otevřeme dveře, zase zabouchneme, nevíme, co jsme tam chtěli. Proč se to asi stane? Protože ten kousek, co jsme přešli k ledničce, jsme uviděli, já nevím, hrníček tam, kde nemá být, a to nám zatlačilo tu informaci, co v ledničce chceme. Proto je lépe si to vždycky říct nahlas: Jdu pro mléko, jdu pro mléko, jdu pro mléko. A skutečně se nám to povede. Nebo když jdeme do města, při zamykání: Zamykám dveře, zamykám dveře, zamykám dveře. Zapojíme vlastně více smyslů, zapojíme hlasivky, zapojíme sluch a navíc to ještě děláme, takže skutečně si to zapamatujeme a jsme pak ve městě klidní,“ dala další tip Dagmar Hajflerová.

Desatero pro hbitý mozek

„Certifikovaná lektorka trénování paměti, paní Jana Vejsadová, sepsala takové desatero pro hbitý mozek. V první řadě je: Nakrmte ho. Všichni víme, že správná životospráva je velice důležitá nejen pro mozek, ale pro celé tělo. Takže nakrmte ho, správná životospráva. Druhým je: Dejte mu přivonět. Víme, že i vůně nás můžou nabudit na dobrou náladu, nebo nás mohou povzbudit k nějaké činnosti, nebo naopak třeba meduňka, levandule k odpočinku nebo k uklidnění. Potom: Dopřejte mu pohyb, rozpohybujte ho. Už jsme si říkali, že pohyb nám velice svědčí, protože při pohybu se nám prokrví mozek, lépe okysličí a lépe nám potom funguje. Další je: Dejte mu zahrát. Víme, že hudba nám velice pomáhá uklidňovat, rozvíjí naši představivost. Potom také: Nenechte ho zahálet, používejte ho. A nejenom, že lidé luští křížovky, ale je dobré ještě k těm křížovkám si přibrat nějaké další činnosti. Abychom zaměstnávali levou i pravou hemisféru, mozek totiž potřebuje různé činnosti,“ vyjmenovala prvních pět rad Dagmar Hajflerová.

„Další je: Dopřejte mu klídek. Znamená to, abychom se nestresovali, abychom se zbytečně nenervovali, abychom neměli stres a nervy z toho, co nemůžeme nijak ovlivnit, protože i to nám velice škodí. Abychom se těšili z toho, co můžeme, co všechno dokážeme a z toho, co je kolem nás příjemné. Potom: Nechte ho pořádně vyspat. To je velice důležité, protože mozek přijímá během dne neskutečné množství informací, je zahlcen a potřebuje si to v noci utřídit, urovnat. Dalším bodem je: Neškoďte mu. Nepoškozujte ho užíváním nebo pitím alkoholu, kouřením, drogami. Další: Rozesmějte ho. Víme, že s úsměvem jde všechno líp a ve zdravém těle zdravý duch, takže usmívat se, brát život z lepší stránky a spíš s úsměvem. A posledním bodem je: Nechte ho zrát. To znamená, nechte ho, ať se učí dál věci, které se nám zdají obtížné. Jít do toho, zkusit to, určitě to půjde, takže dopřát mozku ještě další činnosti a zkusit, co ještě se dá. Tak to je to desatero,“ dokončila lektorka kurzu trénování paměti v Liberci.