Jak začít? Na studenou sprchu zapomeňte a do vody nikdy nechoďte sami, radí otužilec Marcel Škarohlíd
Otužování nejen zlepšuje krevní oběh a termoregulaci, ale také prý odbourává stres. Potvrzuje to i vedoucí zimních plavců v Liberci a otužilec Marcel Škarohlíd, který poradil, jak začít.
„Myslím, že to není problém. V podstatě člověk z toho má jenom strach, protože si to nedokáže představit, ale jakmile to jednou zkusíte, zjistíte, že to jde. Je potřeba udělat to rozhodnutí,“ říká o koupání se v ledové vodě Marcel Škarohlíd.
Jak tedy podle něj s otužování začít? „Rozdělil bych to na dva typy lidí. Lidi, co už nějakým způsobem sportují, běhají, běžkují, jezdí na kole, i v zimě, takže jsou zvyklí dýchat ledový vzduch, tam bych se nebál toho, že by to zdraví nevydrželo. Tam bych klidně doporučil, ať začnou hned.“ Lidé, kteří nejsou zvyklí se nijak hýbat, by podle něj měli otužování konzultovat s lékařem.
I začátky Marcela Škarohlída byli, jak říká, plné začátečnických chyb, manželka to dokonce odnesla zápalem plic. Jeho doporučení tedy je: „Kontaktujte už existující skupinu otužilců a na první ponory běžte s nimi. Dají vám spoustu rad, pomůžou vám. Nikdy nechoďte do ledové vody sami.“
O lidech, kteří v zimě venku sportují tvrdí, že už vlastně otužilci jsou, aniž by o tom věděli. „Když k nám přijdou do skupiny a začnou se s námi otužovat, v podstatě jsou schopni na poprvé být i dvě minuty v ledové vodě,“ dodává.
Marcel Škarohlíd není příznivcem pozvolného otužování, například začít se otužovat studenou sprchou. „Osobně mám vyzkoušeno, že je lepší do toho skočit rovnýma nohama. Jít rovnou do vody. Ne skočit, ale jít, jít rovnou do venkovní vody. Já (studenou) sprchu vůbec nemám rád a dávám ji výrazně hůř než vlastní ponory v ledové vodě,“ přiznává se.
A vlastní vcházení do ledové vody je podle něj tím nejhorším okamžikem, které ale vystřídají příjemné pocity. „Po prvních několika sekundách se tělo tzv. uzavře a naopak to nejhezčí je vlastně to vázání, kdy se začnou uvolňovat hormony dopamin a adrenalin. My tam vlastně chodíme právě pro ty hormony. O otužování se říká, že to je droga chudých,“ popisuje otužilec.
Cítí otužilci po vystoupení z ledové vody zimu? Dá se otužovat v každém věku? Čím je otužování přínosné pro organismus? Bude se v roce 2026 konat závod Ledová Kristýna? A má Marcel Škarohlíd vůbec rád teplo? Poslechněte si záznam rozhovoru.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Závěr příběhu staré Karviné, který měl zůstat pod zemí
Karin Lednická, spisovatelka
Šikmý kostel 3
Románová kronika ztraceného města - léta 1945–1961. Karin Lednická předkládá do značné míry převratný, dosavadní paradigma měnící obraz hornického regionu, jehož zahlazenou historii stále překrývá tlustá vrstva mýtů a zakořeněných stereotypů o „černé zemi a rudém kraji“.
