Být ráno fit a plný energie? Stačí „dobře“ spát. Ptali jsme se odborníků, jak na to

5. březen 2021

Konečně se vyspat do růžova, a mít dost energie po celý den. To je přání lidí, kteří trpí častými poruchami spánku. Lékař Ctirad Bastl, fyzioterapeutka Jana Svatošová i terapeut Matěj Krejčí poradí, jak si zařídit „zdravý“ spánek.

Ruda Pivrnec, zdá se, se spaním problémy nemá|foto:Petr Urban, Český rozhlas

Podle MUDr. Ctirada Bastla, který se věnuje spánkové medicíně, může za nespavostí v některých případech být i nezdravá životospráva a nadměrná konzumace kávy. Kvalitnímu spánku neprospívá mimo jiné ani pospávání u televize. Čím to je, že pak po sladkém klimbání u televize nemůžeme v ložnici usnout? A jak kvalitu spánku ovlivňuje stres?

Za rušivý zvukový doprovod spánku, který dokáže znepříjemnit i partnerský vztah, se považuje chrápání. Jak říká doktor Bastl, za chrápáním se může skrývat i závažnější zdravotní problém.

V seriálu o zdravém spaní se zaměříme i na vhodné matrace. Špatně zvolená matrace totiž může být příčinou bolestí zad a nekvalitního spánku. Jak vybrat tu pravou, aby nás při vstávání nebolela záda, a pořádně jsme se vyspali, poradila fyzioterapeutka Jana Svatošová.

Čtěte také

S terapeutem: Jak se zbavit závislosti na technologiích

Neměli bychom také podceňovat moderní technologie a jejich modré světlo, které do našich ložnic nepatří. Ložnice je místem odpočinku, a když ještě před usnutím pročítáme zprávy z internetu, nebo jsme na sociálních sítích, může to spánek ovlivnit, jak potvrdí terapeut, autor knihy DigiDetox, Matěj Krejčí.

autoři: Iveta Kalátová , Miroslav Holubec , reČRoL

Spustit audio

Všechny díly pořadu na mujRozhlas

Související

S jarní únavou zatočí bylinkový zápar. Zkuste recept našich prababiček

Když vás do postele nutí jarní únava, je potřeba se tomu postavit. Můžete to zkusit pomocí bylinek a staročeského receptu.

Přehrát
Nespavost člověka změní. Kdy už je potřeba navštívit spánkovou poradnu?

Insomnii neboli nespavost bychom rozhodně neměli podceňovat. Hostem Dopoledne pod Ještědem byl MUDr. Radomír Minařík, vedoucí Spánkové poradny ORL.

Přehrát
Chrápete? Pomoct vám může speciální maska

Nejvíce chrápou muži po čtyřicítce a ženy po padesátce. Chrápání trápí dvakrát více pány než dámy, tvrdí statistiky. Důsledkem je nekvalitní spánek, což má neblahý ...

Přehrát