Být ráno fit a plný energie? Stačí „dobře“ spát. Ptali jsme se odborníků, jak na to
Konečně se vyspat do růžova, a mít dost energie po celý den. To je přání lidí, kteří trpí častými poruchami spánku. Lékař Ctirad Bastl, fyzioterapeutka Jana Svatošová i terapeut Matěj Krejčí poradí, jak si zařídit „zdravý“ spánek.
Podle MUDr. Ctirada Bastla, který se věnuje spánkové medicíně, může za nespavostí v některých případech být i nezdravá životospráva a nadměrná konzumace kávy. Kvalitnímu spánku neprospívá mimo jiné ani pospávání u televize. Čím to je, že pak po sladkém klimbání u televize nemůžeme v ložnici usnout? A jak kvalitu spánku ovlivňuje stres?
Za rušivý zvukový doprovod spánku, který dokáže znepříjemnit i partnerský vztah, se považuje chrápání. Jak říká doktor Bastl, za chrápáním se může skrývat i závažnější zdravotní problém.
V seriálu o zdravém spaní se zaměříme i na vhodné matrace. Špatně zvolená matrace totiž může být příčinou bolestí zad a nekvalitního spánku. Jak vybrat tu pravou, aby nás při vstávání nebolela záda, a pořádně jsme se vyspali, poradila fyzioterapeutka Jana Svatošová.
Čtěte také
Neměli bychom také podceňovat moderní technologie a jejich modré světlo, které do našich ložnic nepatří. Ložnice je místem odpočinku, a když ještě před usnutím pročítáme zprávy z internetu, nebo jsme na sociálních sítích, může to spánek ovlivnit, jak potvrdí terapeut, autor knihy DigiDetox, Matěj Krejčí.
Související
-
S jarní únavou zatočí bylinkový zápar. Zkuste recept našich prababiček
Když vás do postele nutí jarní únava, je potřeba se tomu postavit. Můžete to zkusit pomocí bylinek a staročeského receptu.
-
Nespavost člověka změní. Kdy už je potřeba navštívit spánkovou poradnu?
Insomnii neboli nespavost bychom rozhodně neměli podceňovat. Hostem Dopoledne pod Ještědem byl MUDr. Radomír Minařík, vedoucí Spánkové poradny ORL.
-
Chrápete? Pomoct vám může speciální maska
Nejvíce chrápou muži po čtyřicítce a ženy po padesátce. Chrápání trápí dvakrát více pány než dámy, tvrdí statistiky. Důsledkem je nekvalitní spánek, což má neblahý ...
Nejnovější zprávy
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Sestru se mi nikdy nepodařilo dočíst. Citlivého člověka jsem poslechla až do konce.
Iva Jonášová, ředitelka Vývoje a výroby
Citlivý člověk
Nový román českého básníka, prozaika, překladatele a publicisty, ve kterém se prolínají groteskní a tragické prvky a který vypráví příběh ze žhavé současnosti. Jáchym Topol získal za tento titul Státní cenu za literaturu.
